Mas, o resultado é muito melhor quando se concentra nas regiões a serem alongadas. Além de ser um ótimo estimulante para começar o dia, para realizar o alongamento da maneira correta é preciso concentrar-se, sentir o corpo como se estivesse conversando com ele, porque só assim podemos conhecer as nossas limitações e vibrarmos com as pequenas conquistas que conseguirmos.
Estique-se!
Para começar selecionamos cinco dos movimentos mais praticados nas academias de ginástica para você escolher e fazer com cuidado em sua casa. Veja:
Para começar selecionamos cinco dos movimentos mais praticados nas academias de ginástica para você escolher e fazer com cuidado em sua casa. Veja:
Atenção
O tempo de cada exercício deve variar entre 15 e 30 segundos, invertendo o lado trabalhado logo na seqüência. Bom alongamento!
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